O que é hipertensão arterial?
A hipertensão arterial, ou pressão alta, é uma condição médica crônica caracterizada pela elevação persistente da pressão exercida pelo sangue nas paredes das artérias. É diagnosticada quando a pressão arterial sistólica (o número mais alto) está acima de 140 mmHg e/ou a pressão arterial diastólica (o número mais baixo) está acima de 90 mmHg em leituras repetidas.
Essa condição pode ser silenciosa, ou seja, muitas vezes não apresenta sintomas evidentes, mas causa danos significativos ao sistema cardiovascular. A hipertensão aumenta o risco de doenças graves, como infarto do miocárdio, insuficiência cardíaca, acidente vascular cerebral (AVC) e doença renal crônica. Isso ocorre porque a pressão alta obriga o coração a trabalhar mais intensamente para bombear o sangue, o que pode levar ao espessamento e rigidez das paredes das artérias.
Dicas para controlar a pressão arterial com hábitos saudáveis
Manter a pressão arterial sob controle é essencial para prevenir complicações graves. Confira algumas estratégias:
- Alimentação equilibrada: Adote uma dieta rica em frutas, legumes, verduras, grãos integrais e fontes magras de proteínas. Reduza o consumo de sal, gorduras saturadas e alimentos ultraprocessados. A dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) é uma excelente opção para quem busca controlar a pressão arterial.
- Prática regular de atividade física: Exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida, natação ou ciclismo, ajudam a melhorar a saúde cardiovascular e a reduzir a pressão arterial. Tente praticar pelo menos 150 minutos de exercícios moderados por semana.
- Controle do peso corporal: O excesso de peso é um dos fatores de risco para a hipertensão. Perder peso de forma saudável pode ajudar a reduzir a pressão arterial significativamente.
- Evite o consumo excessivo de álcool: Limite o consumo a no máximo uma dose por dia para mulheres e duas doses para homens.
- Não fume: O cigarro aumenta a pressão arterial e acelera o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
- Controle o estresse: Práticas como meditação, ioga e mindfulness ajudam a reduzir os níveis de estresse, o que pode contribuir para a normalização da pressão arterial.
- Monitore sua pressão regularmente: O acompanhamento frequente permite identificar alterações precoces e agir rapidamente.
Quando buscar ajuda médica
Embora a prevenção e os cuidados pessoais sejam essenciais, é fundamental buscar orientação médica para o diagnóstico e tratamento adequado da hipertensão. Você deve procurar ajuda médica se:
- Sua pressão arterial estiver consistentemente acima de 140/90 mmHg.
- Sentir dores de cabeça frequentes, tontura, falta de ar ou dor no peito.
- Tiver histórico familiar de doenças cardiovasculares ou hipertensão.
Na Clínica Cardiológica Jundiaí, você encontra uma equipe especializada e exames avançados para o diagnóstico e acompanhamento da hipertensão arterial, como:
- Monitoramento Ambulatorial da Pressão Arterial (MAPA): Avalia a pressão ao longo de 24 horas, fornecendo informações detalhadas sobre variações.
- Eletrocardiograma (ECG): Analisa o funcionamento elétrico do coração.
- Ecocardiograma: Exame de imagem que avalia a estrutura e o funcionamento do coração.
- Holter 24h: Monitora a atividade elétrica do coração por aproximadamente 24 horas.
Cuidar da pressão arterial é cuidar da sua vida. Não deixe para depois: implemente hábitos saudáveis e procure ajuda especializada sempre que necessário.
